ZWEI ABENDE ZUM THEMA WECHSELJAHRE
WENN DER KÖRPER MACHT, WAS ER WILL - ABNEHMEN & PSYCHE IN DEN WECHSELJAHREN
Plötzlich reagiert der Körper anders. Die Waage steigt, obwohl man nicht mehr isst als früher. Die Energie schwankt. Die Stimmung manchmal auch. Und irgendwann taucht diese Frage auf:
„Was passiert eigentlich mit mir?“
Die Wechseljahre bringen vieles durcheinander. Nicht nur hormonell. Auch körperlich, emotional und mental verändert sich einiges. Genau deshalb hilft es, zu verstehen, was im Körper passiert – und vor allem: was man selber tun kann.
Denn nein: Die Wechseljahre sind kein Defekt.
Sie gehören zum Leben. So wie die Pubertät auch.
An diesen beiden Abenden geht es nicht um perfekte Lösungen oder schnelle Wundertricks. Es geht darum, Zusammenhänge verständlich zu machen, den eigenen Körper besser zu verstehen und Wege kennenzulernen, die im Alltag wirklich umsetzbar sind.
Die beiden Abende können unabhängig voneinander besucht werden.
DAS ERWARTET DICH
-
verständliche Erklärungen statt komplizierter Fachsprache
-
praktische Übungen und direkt umsetzbare Tipps
-
Kursunterlagen zum Mitnehmen
-
Raum für Fragen und Austausch
-
eine respektvolle und entspannte Atmosphäre
THEMA: ABNEHMEN IN DEN WELCHSELJAHREN
„Ich esse doch gar nicht mehr als früher!“
Ein Satz, den viele Frauen kennen.
An diesem Abend schauen wir gemeinsam an, warum der Körper in den Wechseljahren anders auf Ernährung reagiert und weshalb gewisse Strategien plötzlich nicht mehr funktionieren.
Unter anderem gehen wir auf folgende Themen ein:
-
mögliche Ursachen für Gewichtszunahme
-
Kalorienbedarf verstehen und berechnen
-
Makro- und Mikronährstoffe
-
Eiweissbedarf in den Wechseljahren
-
welche Bewegung und welcher Sport sinnvoll sein können
-
praktische Tipps für den Alltag
Es wird nicht nur Theorie geben. Du erhältst die Möglichkeit, gewisse Berechnungen direkt für dich selber zu machen und erste Ansätze mitzunehmen, die zu deinem Alltag passen.
Durchführung: 10. September 2026
THEMA: MENTALE HERAUSFORDERUNGEN
Manchmal reichen Kleinigkeiten und plötzlich ist alles zu viel oder du könntest alles um dich herum kleinschlagen.
Viele Frauen erleben in den Wechseljahren emotionale Schwankungen, innere Unruhe, Gereiztheit oder das Gefühl, sich selbst nicht mehr richtig zu erkennen.
Doch warum passiert das überhaupt?
An diesem Abend schauen wir gemeinsam an:
-
wie Bewusstsein und Unterbewusstsein zusammenspielen
-
wie Stress und innere Anspannung entstehen
-
praktische Techniken für mehr Gelassenheit und Stabilität
-
Pflanzen/Vitamine, die unterstützend wirken können
Neben kurzen theoretischen Inputs wird es vor allem Raum geben, verschiedene Übungen direkt auszuprobieren und eigene Erfahrungen einzubringen.
Durchführung: 24. September 2026
ORGANISATORISCHES
-
Ort: Mehrzweckhalle Dulezi, Sala Cristalla, Sedrun
-
Zeit: 18:45 Uhr bis 22:00 Uhr (15 Min. Pause)
-
Teilnehmeranzahl: Max. 40 Pers.
-
Die beiden Themenabende sind einzeln buchbar
INVESTITION
-
Die Investition beträgt CHF 60.- pro Abend inkl. Kursunterlagen
-
Zahlung: Die Rechnung erfolgt mit der Kursbestätigung; zahlbar bis 2 Wochen vor dem Kurs.
FRAGEN & BUCHUNG
Ich habe noch Fragen:
Kontaktiere mich gerne per Telefon oder WhatsApp.
Sandra Zweidler: sandra@sandra-zweidler.ch oder
079 420 87 97
Ich weiss alles, was ich wissen muss und melde mich an: